Penyebab Sembelit

Penyebab Sembelit, Kondisi sistem pencernaan yang umum, menyakitkan, dan menyebalkan adalah sembelit. Ini mempengaruhi semua orang pada beberapa titik waktu. Wanita, dan orang tua diketahui mengalami kondisi ini lebih banyak daripada yang lain.

Dalam kebanyakan kasus, penyebab utama dibalik konstipasi dikaitkan dengan pola makan dan kebiasaan makan seseorang.

Umumnya, siapa saja yang tidak memiliki buang air besar lebih dari tiga hari, konon menderita kondisi ini. Meski konstipasi bisa disebabkan oleh banyak kondisi medis yang mendasarinya, dalam kebanyakan kasus, itu karena diet seseorang. Disini kita daftar jenis makanan yang umumnya menyebabkan sembelit pada kebanyakan orang.

Penyebab Sembelit

Produk susu

Mungkin, penyebab paling umum di balik konstipasi adalah produk susu. Karena makanan seperti itu mengandung lemak tinggi dan rendah serat, serat tersebut tidak mudah dicerna dan bergerak perlahan melalui saluran gastrointestinal. Ini mengganggu fungsi normal dari sistem pencernaan, dan salah satu akibatnya adalah sembelit. Contoh umum makanan olahan susu yang harus dihindari untuk mencegah sembelit meliputi:

  • Keju
  • Mentega
  • Es krim
  • Susu
  • Makanan dan minuman manis

Makanan bergula, namun sistem pencernaan mungkin terasa sebaliknya. Sekali lagi, nilai makanan seperti itu rendah kandungan serat dan cairannya, namun tinggi lemak.

Hal ini membuat makanan semacam itu tidak lengkap untuk orang yang rentan terhadap konstipasi.

Makanan tersebut meliputi:

  • Kerupuk
  • Permen
  • Minuman ringan manis
  • Makanan cepat saji
  • Kue
  • Kue kering

Makanan cepat atau makanan olahan tidak hanya terkenal karena menyebabkan sembelit pada orang, tapi juga sering dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular. Saat makanan mengalami proses pengolahan, mereka kehilangan serat alami.

Jadi jika Anda adalah seseorang yang sering mengalami masalah sembelit, Anda mungkin harus menyingkirkan makanan semacam itu dari makanan Anda atau membatasi asupannya.

Seperti

  • Pasta
  • Kentang goreng
  • Hamburger
  • Makan malam beku
  • Keripik jagung
  • Produk daging
  • Pizza

Produk daging adalah sumber protein tertinggi, namun memiliki kelemahan juga. Sistem pencernaan tidak menyukai protein hewani semudah protein yang diperoleh dari tumbuh-tumbuhan. Jadi jika dikonsumsi secara teratur, produk daging, terutama daging merah bisa menyebabkan konstipasi.

Namun, perlu dicatat bahwa protein hewani itu sendiri tidak menyebabkan konstipasi. Tapi jika mengganti makanan kaya serat dalam makanan Anda, itu mungkin memperlambat pencernaan Anda yang menyebabkan sembelit. Jadi yang disarankan kebanyakan ahli adalah, produk daging harus dikombinasikan dengan makanan seperti sayuran dan biji-bijian yang memberi serat cukup.

Sertakan makanan berserat tinggi dalam makanan Anda, seperti

  • Biji rami
  • Berries
  • kacang polong
  • Buah-buahan kering
  • Plum
  • Buah pir
  • Wortel
  • Persik
  • Pepaya
  • Biji-bijian utuh
  • Sereal
  • Brokoli
  • Kacang kacangan
  • Kenari

Harus rajin minum banyak air karena memiliki efek pembersihan. Dokter umumnya merekomendasikan minum sekitar 8 sampai 10 gelas air setiap hari.

Pola hidup kadang jadi sebab di balik kebanyakan penyakit, sembelit menjadi salah satunya. Berolahraga seperti berjalan kaki, berenang atau yoga, Anda memperkuat otot Anda. Hal ini pada gilirannya membantu memperbaiki pencernaan.

Jumlah serat yang cukup dalam makanan, dan menjalani kehidupan aktif, banyak minum cairan membantu mencegah dan mengobati sembelit.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *