Penyakit jantung dan sebab – sebabnya

Penyakit jantung dan sebab – sebabnya, Jantung adalah nadi dari hidup di mana jantung akan memompa udara ppada paru – paru dan membuat kita dapat bernapas, dan jika jantung kita sakit ? jantung dan penyakitnya di picu oleh paktor dan luar dari tubuh kita.

Makanan manis dapat juga berpotensi menjadi salah satu penyebab penyakit jantung jika di konsumsi secara berlebihan. Ini dikarenakan, makanan manis dapat menyebabkan penyakit diabetes yang mana merupakan faktor resiko penyakit pada organ jantung anda.  Berikut cara menjaga kesehatan jantung.

Bagaimana cara kita merawat jantung

Berhenti merokok

Rokok merupakan musuh bagi tubuh, terutama kesehatan jantung. Merokok bisa menyebabkan rusaknya pembuluh darah di jantung. Tak hanya berbahaya bagi perokok itu sendiri, tetapi juga orang-orang yang terkena paparan asap rokok.

Gizi yang seimbang.

Konsumsilah makanan bergizi seimbang. Misalnya, dengan perbanyak makan sayur dan buah-buahan, dan juga makanan tinggi serat. Hindari terlalu banyak lemak dan garam. Pola makan tinggi lemak bisa meningkatkan risiko plak yang menyumbat pembuluh di jantung.

Atasi stres

Stres kronik bisa menurunkan daya tahan tubuh dan memicu berbagai penyakit, termasuk jantung. Untuk menjaga kesehatan jantung, hadapi dan atasi stres dengan baik. Jangan sampai stres terus menguasai pikiran Anda

Menjaga tensi darah

Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko penyakit jantung. Rutinlah mengecek tekanan darah karena hipertensi tidak memiliki gejala khas. Periksa juga Kolesterol dan kadar gula darah. Dan yang terakhir tentu,

Teratur dalam  berolahraga

Olahraga teratur minimal 1,5 jam selama seminggu atau 5 kali dalam sehari dengan durasi 30 menit. Olahraga kardio seperti jogging, maupun jalan kaki, senam, bersepeda, renang, dan tenis, sangat baik dalam menjaga kebugaran dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Makanan juga memegang peran penting untuk memicu timbulnya penyakit jantung, seperti :

  • Makanan asin yang mungkin kita konsumsi setiap harinya tanpa pernah kita sadari dapat menyebabkan penyakit jantung tersebut, seperti aneka makanan ringan kemasan dan sayuran yang terlalu asin. jtg
  • Berbagai makanan yang mengandung lemak jenuh juga dapat berpotensi menjadi salah satu penyebab sakit jantung tersebut jika di konsumsi berlebihan. Berbagai makanan yang mengandung lemak jenuh antara lain daging merah, aneka produk susu, kelapa dan minyak sawit. Aneka makanan tersebut dapat menyebakan arteri pada organ jantung dapat mengeras dan menyempit.
  • Berbagai makanan yang dipanggang maupun makanan cepat saji juga berpotensi menjadi penyebab serangan jantung jika dikonsumsi secara berlebihan. Ini dikarenakan, makanan tersebut banyak mengandung lemak yang tidak baik untuk organ jantung anda. Dan juga sebab – sebab lainnya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *