Minum Kopi, berapa gelas dalam Sehari ?

 

Minum Kopi, minumkopiberapa gelas dalam Sehari ? kopi pada saat ini seakan menjdi trend di kalangan masyarakat, berbagai cara dan olahan kopi menampilkan cita rasa tersendiri, bermanfaat ? tentu ada hal – hal yang bermanfaat, salah satunya sebagai pencuci nokotin rokok dari rokok yang anda hisap, jika anda sebagai perokok

Manfaat minum kopi

Pecinta kopi pasti berbahagia mengetahui bahwa minuman favoritnya memiliki beberapa manfaat kesehatan.

Kita tahu bahwa kopi banyak mengandung antioksidan dan bahwa empat cangkir kopi tanpa gula tentunya dapat mengurangi risiko kanker kulit melanoma hingga sebesar 20 persen. Manfaat lainnya, tiga sampai lima cangkir sehari telah terbukti dapat membantu mengurangi risiko penyakit Alzheimer hingga 20 persen dan menurunkan risiko kematian akibat kanker mulut sebesar 49 persen.

Jenis kopi yang Anda minum juga sangat berpengaruh. Sebagai contoh, kopi press brews Perancis mengandung cafestol, yang merupakan senyawa yang bisa meningkatkan kadar Kolesterol.

Lima cangkir per hariPerancis setiap hari dapat meningkatkan kadar lemak jahat di dalam tubuh sebesar enam sampai delapan persen.

Tapi, pernahkah Anda bertanya, berapa jumlah maksimal kopi yang masih bisa disebut sehat untuk diminum setiap hari? Atau dengan kata lain, berapa cangkir kopi seharikah yang disebut terlalu banyak dan bisa membahayakan kesehatan?

Berapa gelaskah kita minum kopi

Satu hingga tiga cangkir perhari, Jumlah ini dapat sedikit meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, kata sebuah penelitian di American Journal of Clinical Nutrition. Tapi, mereka yang minum kurang dari jumlah ini tidak mengalami pengurangan risiko.

Penelitian lain menemukan bahwa wanita yang minum dua cangkir kopi sehari memiliki risiko gagal jantung 11 persen lebih rendah dibandingkan mereka yang minum kurang dari dua cangkir.

Sementara mereka yang mengonsumsi dua sampai tiga cangkir sehari, mengalami penurunan risiko meninggal karena penyakit jantung sebesar 25 persen dan 18 persen lebih rendah dari kemungkinan meninggal dunia karena sebab lain-lain, demikian menurut penelitian yang dimuat dalam jurnal Annals of internal Medicine.

Dua sampai tiga cangkir sehari dapat meningkatkan risiko serangan jantung sebesar 36 persen.

Dan jika anda minum tiga sampai lima cangkir perhari

Orang-orang yang minum tiga sampai empat cangkir kopi perhari, memiliki risiko diabetes sekitar 25 persen lebih rendah dibandingkan yang minum kurang dari dua cangkir perhari, kata penelitian yang dipresentasikan pada Kongres Dunia tentang Pencegahan diabetes dan Komplikasinya tahun 2012.

Tapi, jika Anda sudah memiliki diabetes, minum empat cangkir sehari dapat meningkatkan kadar gula darah sebanyak delapan persen dan ini bisa memerburuk gejala diabetes Anda, menurut studi lain yang dimuat dalam diabetes Journal.

Lima cangkir kopi regular setiap hari dapat mengganggu keberhasilan pembuahan in vitro kira-kira sebesar 50 persen.

Kedengarannya ini jumlah yang banyak, jika anda minum kopi melebihi lima cangkir perharinya. Wanita yang minum enam cangkir kopi perhari memiliki risiko kematian 15 persen lebih rendah dibanding yang minum kurang dari jumlah ini.

Di sini kita mendapat kesan bahwa minum kopi, meski dalam jumlah yang banyak, dapat memberi manfaat kesehatan yang lebih besar dibanding kerugian yang mungkin kita dapat.

Anjuran

Jika Anda ingin melindungi jantung dan memperpanjang umur, minumlah kopi tiga sampai lima cangkir sehari dengan ukuran cangkir sekitar 236 ml dan bukan gelas besar di gerai-gerai kopi yang ukurannya lebih dari setengah liter ditambah krim, gula dan lain sebagainya.

 

Kecuali bagi wanita yang sedang hamil karena kafein yang terdapat dalam kopi dapat membahayakan perkembangan janin, orang yang rentan kafein karena bisa membuat mereka gelisah dan jantung berdetak cepat, dan mereka yang memang tidak suka kopi.

Minum kopi dengan beberapa manfaat dan kerugiannya, selebihnya andalah yang memilih bagaimana dan berapa gelas yang anda mau untuk meminum kopi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *