Konsumsi buah- buahan sebagai diet

 

 

Buah-buahan memang  merupakan makanan  sehat karena kandungan serat dan vitamin yang terdapat di dalamnya. Namun,  apakah ini dapat kita katakan sehat andai kata jika seharian kita cuma mengonsumsi buah-buahan saja  dantak makan makanan lainnya ?

Beberapa orang percaya bahwa menjadi Fruitarian, alias orang yang hanya makan buah-buahan, merupakan cara untuk menjadi sehat.

Menurut penuturan para fruitarian

Seperti penuturan seorang yang menjadi fruitarian, Inna Wakeham, salah satu fruitarian dari negeri inggeris , sudah setahun terakhir ini ia hanya mengkonsumsi buah-buahan, baik dalam bentuk dimakan langsung atau dijus. Ia bahkan tidak minum air putih karena khawatir air tersebut tercemar.

Menjadi fruitarian telah mengubah hidup saya. Saya merasa lebih muda dan cantik. Berat badan saya pun berhasil turun dan mood juga menjadi  lebih baik,” kata wanita berusia 50 tahun dari Inggris ini.

Melania Trump (46) yang sebentar lagi akan menjadi Ibu Negara AS ini juga tak pernah absen makan buah. Meski bukan termasuk fruitarian, tapi ia rutin makan 7 buah setiap hari untuk menjaga berat badannya.

Lain lagi dengan Belinda White (46). Wanita yang tampak berusia 20-an tahun ini membeberkan rahasianya, yaitu makan 20 buah setiap harinya.

Para penganut pola makan fruitarian ini beranggapan, pola makan tersebut merupakan cara hidup nenek moyang manusia yang menyehatkan.

Pendapat pakar

Walau demikian, para ahli mengatakan bahwa makan hanya buah saja tidaklah menyehatkan. Apalagi, buah-buahan biasanya mengandung gula tinggi. Tidak mengonsumsi sumber protein juga dianggap dapat memicu gangguan penyakit.

Saya tidak merekomendasikannya. Pola makan ini bisa menyebabkan kurang gizi dan kelebihan serat bisa menyebabkan sakit perut. Mengganti air putih dengan jus buah juga berbahaya karena kandungan gula dalam jus sangat tinggi,” kata Anna Daniels,seorang  ahli gizi.

Efek yang terjadi

Daniels menjelaskan, penganut fruitarian bisa kekurangan nutrisi dan vitamin yang sangat penting untuk kesehatna kulit. Juga akan mengakibatkan kekurangan protein, kalsium, dan asam lemak, yang dibutuhkan untuk memperbaiki sel-sel dan tulang,” katanya.

Mengkonsumsi buah- buahan secara berlebihan  juga berdampak pada gigi. Buah-buahan mengandung gula tinggi, meski alami tapi gula tetaplah gula yang dapat merusak gigi.

Konsumsi gula yang berlebihan juga bisa meningkatkan risiko kanker dan mengganggu produksi kolagen sehingga membuat kulit cepat kendur.

Buah sangat mengandung gula, dan gula mempercepat penuaan. Penganut fruitarian sebenarnya mendapatkan manfaat bukan dari apa yang mereka makan, tapi jenis makanan yang mereka hindari,” kata Dr.Zoe Harcombe, ahli nutrisi.

Fruitarian memang tidak mengonsumsi tepung, alkohol, serta makanan yang diproses. tetapi, mereka akan kekurangan lemak yang baik dan protein serta di perlukan tubuh kita .

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *