Kiat sehat dan harapan hidup lebih lama

Kiat sehat dan harapan hidup lebih lama. Setiap manusia , menginginkan tubuhnya sehat dan juga mempunyai harapan hidup lebih lama, menikmati hidup adalah kembali pada, bagaimana cara kita menjalani hidup ?Gaya hidup memainkan peran besar dalam menentukan harapan hidup seseorang.

Beberapa hal yang membuat harapan hidup lebih lama

Diet sehat

Perubahan dalam diet Anda membantu untuk pergi jauh. Statistik menunjukkan bahwa 75% penyakit kardiovaskular, 60% dari kanker perempuan dan 40% dari kanker laki-laki berhubungan dengan masalah gizi.

Makan jenis makanan yang tepat untuk hidup bersemangat dan bahagia. Memiliki diet seimbang sangat penting untuk meningkatkan umur panjang kehidupan. Memiliki jumlah yang tepat dari vitamin E, yang dikenal untuk menjaga jantung Anda sehat. Ini juga merupakan antioksidan yang melepaskan racun dari tubuh Anda.

Lemak omega-3, lemak tak jenuh tunggal, vitamin B dan semua item makanan organik lainnya adalah nutrisi usia-defying. Jadi, selalu membeli apa yang sehat untuk tubuh Anda dan bukan apa yang tampak lezat.

Anggur

Anggur merah memiliki resveratrol, yang merupakan antioksidan. Antioksidan, membuang semua racun berbahaya dari tubuh Anda. Mereka juga mencegah radikal bebas merusak sel-sel. Hal ini membuat Anda terlihat lebih muda, karena melindungi tubuh Anda dari penuaan. Minum segelas anggur merah sehari untuk menjaga dokter pergi pasti!

Senyumlah dalam menjalani hidup

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang memiliki pandangan lebih bahagia terhadap kehidupan ,hidup tujuh setengah tahun lebih lama daripada yang memandang hidup penuh dengan rasa khawatir. Membuat perubahan positif kecil dalam hidup Anda sehari-hari. Tersenyum dan tertawa adalah kunci untuk kehidupan yang memuaskan.

Berdo’a

Kita belajar untuk berdoa sebelum makan dan tidur.. Berdoa memberi Anda kesempatan untuk melatih pikiran Anda  seperti halnya Anda berolahraga untuk  tubuh Anda. membersihkan pikiran Anda dari semua hal selama satu atau dua menit.

Merevitalisasi pikiran Anda untuk masa depan. Jadi berdoa tidak sepele,Selain itu, ibadah juga meningkatkan rentang hidup Anda  tujuh sampai 14 tahun.

Bersyukur

Menunjukkan rasa terima kasih yang tulus terhadap seseorang tidak hanya membawa kebahagiaan untuk Anda, tetapi juga untuk orang lain.  bahagia dan bersyukur , semakin lama Anda akan hidup.

 

Berolahraga

Aktivitas fisik adalah cara terbaik untuk menjaga pikiran dan tubuh yang sehat. Tubuh sehat memiliki kesempatan yang lebih baik untuk hidup lebih lama. Melakukan beberapa olahraga sederhana setiap hari untuk meningkatkan fleksibilitas Anda, kekuatan dan untuk menjadi bugar. Jika Anda memiliki anak-anak, membawa mereka keluar untuk bermain dan bermain bersama mereka. Yoga adalah bentuk lain dari latihan yang efektif yang menenangkan pikiran, tubuh dan jiwa.

Cukup tidur

Tidur adalah bagian penting dari hidup sehat. Efek kurang tidur pada tubuh akan terasa secara bertahap, bisa sangat parah. Anda harus tidur 7 – 8 jam .

Meditasi

Meditasi pada dasarnya menghubungkan pikiran dengan diri sendiri. Meditasi adalah cara yang terbukti sebagai berolahraga otak Anda dan menenangkannya. Vipassana meditasi dan meditasi Zen akan memberi Anda wawasan yang luar biasa dalam hidup sehat.

Dan juga merubah kebiasaan hal yang kurang baik bagi kesehatan anda adalah jalan untuk bagaimana anda mempunyai harapan hidup lebih lama, dan juga sehat tentunya !

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *