Inilah Makanan yang Kaya protein

Inilah Makanan yang Kaya protein, Inilah Makanan yang Kaya protein. Protein di mana-mana dalam tubuh kita, baik itu kulit, rambut, kuku, otot, tulang, atau sel terkecil. kelangsungan hidup kita dan karakter warisan dari orang tua kita (kode genetik) juga terjadi dengan bantuan protein – DNA.

Protein juga digunakan oleh tubuh untuk membangun hormon, enzim, antibodi, dan  membantu mengatur reaksi kimia dalam tubuh.Protein adalah blok bangunan yang diperlukan untuk pertumbuhan yang tepat.

Pentingnya Protein

Hemoglobin, pembawa oksigen dalam darah, juga protein. Dalam situasi darurat, tubuh kita secara efektif dapat mengkonversi protein menjadi gula dan lemak, dan menggunakannya sebagai bahan bakar.

Mempertimbangkan peran protein bermain di tubuh kita, direkomendasikan bahwa Anda menelan dosis harian protein dan menjaga tingkat energi Anda melonjak.

 

Protein terdiri dari asam amino. Ketika protein yang tertelan, mereka ditindaklanjuti oleh cairan pencernaan dalam tubuh kita dan dipecah menjadi asam amino. Asam amino ini dapat diklasifikasikan sebagai asam amino esensial dan non-esensial.

Asam amino esensial adalah  tidak disintesis oleh tubuh dan, oleh karena itu, sangat penting bagi tubuh Anda untuk mendapatkan jumlah yang optimal dari makanan kaya protein. Sejauh asam amino non-esensial yang bersangkutan,  dapat memproduksi mereka, sehingga sumber-sumber eksternal tidak diperlukan.

Protein bisa diperoleh dari dua sumber: sumber hewan dan sumber nabati. Sementara non-vegetarian dapat menikmati manfaat dari mendapatkan protein dari sumber hewan dan nabati, vegan harus bergantung pada diet vegan yang kaya protein untuk mendapatkan jumlah yang diperlukan mereka protein.

Makanan  kaya Protein

Sumber protein hewani yang paling umum dikenal adalah:

Telur

Daging (daging sapi, domba)

Ikan

Daging unggas

Turki

Ayam

Kaviar

Lobster dan kepiting daging

Adalah penting bahwa seseorang tidak hanya makan daging sebagai satu-satunya sumber protein, ssebab  daging juga mengandung tingkat tinggi lemak jenuh yang sangat berbahaya bagi tubuh. Mengganti daging dengan ikan atau unggas adalah ide yang baik karena merupakan pilihan yang lebih sehat.

 

Daging dan telur bukan satu-satunya sumber protein yang bisa dikonsumsi. produk susu dan banyak sayuran, terutama sayuran berdaun hijau, seperti bayam, kaya akan protein. Jadi, vegearian pun  memiliki cukup produk makanan yang kaya protein , seperti :

Susu

Susu kedelai

Keju

keju

Seluruh biji-bijian

Kacang: Almond, kacang, kacang mete, pecan

Minyak biji: biji rami, biji wijen, biji bunga matahari

Tahu

kentang

Alpukat dan lainnya.

Buah-buahan memiliki kandungan protein yang sangat tinggi; Namun demikian, pisang dan ceri memiliki kandungan sedikit lebih tinggi protein dibandingkan dengan buah-buahan lainnya. Di sisi lain, hampir semua sayuran memiliki kandungan protein yang relatif lebih tinggi dari buah-buahan. Kacang-kacangan juga merupakan sumber protein yang baik, mengkonsumsi berbagai makanan ini akan mendapatkan jumlah protein yang di perlukan .

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *