Efek Samping Diet Protein Tinggi

Efek Samping Diet Protein Tinggi, Efek Samping Diet Protein Tinggi. Meskipun mengikuti diet yang kaya protein akan membantu membangun otot, adalah penting untuk memutuskan rencana diet setelah menganalisis kebutuhan kalori dengan hati-hati.

Menurut Dewan Pangan dan Gizi, tunjangan harian yang direkomendasikan (RDA) untuk protein dalam kasus pria dan wanita adalah 56 g dan 46, masing-masing. RDA untuk wanita hamil dan ibu menyusui adalah 71 g. Pada dasarnya, asupan protein yang disarankan adalah 0,8 g / kg / hari .

Efek samping dari diet protein tinggi

Masalah ginjal

Diyakini bahwa diet seperti itu bisa berakibat pada risiko masalah ginjal. Ginjal harus bekerja lebih keras untuk membuang produk limbah dari metabolisme protein. Itu berpotensi terjadinya batu ginjal atau kondisi lain yang terkait dengan ginjal.

Masalahpencernaan

 

 

Meskipun mengkonsumsi makanan yang kaya protein membuat orang merasa kenyang, itu bisa membebani sistem pencernaan. Banyak makanan yang kaya protein kurang serat makanan. Jika salah satu tidak termasuk makanan yang kaya serat untuk diet seseorang, itu bisa menimbulkan penyakit pencernaan seperti sembelit atau buang air besaryang tidak teratur.

Risiko Osteoporosis

Studi menunjukkan bahwa peningkatan produksi asam yang berhubungan dengan metabolisme protein memperburuk kalsium, hilangnya kalsium membuat rentan terhadap tulang  dan osteoporosis. Dengan demikian, adalah penting untuk makan makanan yang kaya kalsium atau suplemen.

Kekurangan gizi

Ketika mencoba untuk menyeimbangkan asupan kalori dengan makanan yang kaya protein, nutrisi penting (terutama elemen yang ditemukan dalam makanan tertentu) dikecualikan dari rencana diet sehari-hari. Hal ini menimbulkan risiko kekurangan gizi.

Kondisi medis

Menurut pedoman AHA, yang melakukan diet harus mendapatkan kurang dari 35 persen dari total kalori harian dari lemak, kurang dari 7 persen dari total kalori harian dari lemak jenuh, dan kurang dari 1 persen dari total kalori harian dari lemak trans.

Sulit untuk memenuhi persyaratan ini pada kebanyakan protein tinggi.Mengkonsumsi  makanan tersebut untuk jangka waktu yang panjang bisa mengakibatkan pada kondisi medis seperti penyakit jantung koroner, diabetes, stroke, dan beberapa jenis kanker. Individu yang mempunyai masalah ginjal dan jantung berada pada risiko yang lebih besar.

Diet untuk menurunkan berat badan harus mengandung  jumlah seimbang serat, karbohidrat dan protein nabati,. Mereka yang ingin menurunkan berat badan harus berkonsultasi dengan ahli gizi, sebab jika di lakukan tanpa konsultasi dengan ahli bukannya kesehatan yang kita dapat , bahkan akibatnya bisa merugikan kita bukan ?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *